学会休息，与己同行
夏日炎炎，蝉鸣声声，生活中总有那么一些时刻，我们渴望寻一处清凉，静享片刻安宁。然而，不少人却在休息时心生愧疚，难以真正放松——“我是不是在浪费时间？”“别人都在努力，我怎么能停下？” 这样的念头如热浪般阵阵袭来，让本该惬意的时光蒙上一层焦虑的阴影。
休息之困：为何我们难以心安理得？
你是否也曾经历过这样的场景：躺在沙发上追剧，却突然感到不安；与朋友尽兴而归，回家后却懊恼没有用来学习。我们似乎在休息中无法真正安宁，总有一种声音在耳边低语：“你该去做点正事。”
休息羞耻从何而来？
一、文化观念的潜移默化
我们从小被教导要勤奋刻苦、积极进取，甚至因放弃娱乐、专注学习而受到褒奖。久而久之，这种价值观内化于心，使得我们将休息等同于懈怠，视其为一种不应有的“奢侈”。
二、对自我的严苛要求
有些人习惯于高标准要求自己，认为唯有不断学习、持续工作，才能体现价值、不负时光。一旦停下，便会产生虚度光阴的负罪感，难以真正接纳“无所事事”的自己。
三、未竟之事的牵绊
当任务尚未完成，目标尚未达成，我们往往难以安心休息。内心的焦虑与对未来的不确定，让我们在放松时也难以真正放下，总觉“时不我待”。
羞耻感之影响
1. 身体层面
长期处于“不敢休息”的状态，使人持续紧绷，容易导致身体疲惫、免疫力下降，甚至引发失眠、头痛等躯体症状。
2. 心理层面
休息时的自责与焦虑，不仅无法让身心得到修复，反而加重心理负担，影响情绪稳定，严重时可能诱发情绪障碍。
3. 社会功能
过度投入学习或工作，容易忽视人际交往、家庭责任与自我关怀，导致生活失衡，幸福感降低。
如何学会真正休息？
1. 重新理解休息的意义
休息并非懒惰，而是身心能量的修复与重整。人非机器，不可能永动不息。适当的放松，是为了更好地出发。请告诉自己：“休息，是为了走更远的路。”
2. 练习自我关怀
当愧疚感来袭，请温柔地对自己说：“我正在充电，为了更好地前行。” 不必苛责，不必比较，允许自己享有放松的权利，才能真正从休息中获益。
3. 找到自己的节奏
每个人都有自己的步调。不必因他人努力而慌乱，也不必因自己休息而自责。学会在紧张与松弛之间找到平衡，做到“学则专注，玩则尽兴”。
4. 寻求支持与理解
如果自我调节困难，不妨向信任的人倾诉，或寻求心理老师的帮助。他人的理解与专业的引导，能帮助我们更好地接纳情绪，找回内心的稳定与力量。
事实上，休息、放空、玩耍，都不是在虚度光阴。我们可以躺在草地上感受阳光，也可以对着天空发一场漫长的呆。如果你累了，就请停下来——不必抱歉，不必解释。 因为，学会休息，本就是人生中一堂重要的必修课。
愿你在这纷扰世界中，学会与自己和睦相处，在忙碌与休憩之间，找到那片属于你的宁静之地。
（部分内容出自：公众号中国大学生在线《我怎么放假了还在焦虑啊？！好像一不内卷就开始浑身不自在……》）
