自我接纳，包括接纳不完美的部分
心理学家马斯洛是这样总结自我接纳的：一个自我接纳的人能接受自己和他人，不会为自己或他人的缺点所困扰，感到困窘与不安，他（她）能坦然地接受自己的现状，包括自己的需要、水平、愿望，同样也宽容地对待他人的弱点和问题，从容地生活。
一个学会自我接纳的人，是对于自身各个层面的接受、了解与认同，不只看到自己的短板，也能看到自己的长处。这是指对当前问题从积极的方面重新进行描述，放弃挑剔、指责的态度而代之以一种新的视角。在此过程中传达了这样一个信息：情景是相对的，一种现象的意义也是相对的，根据看问题的角度不同而可以改变。
自我接纳基于被他人接纳，但只有自己先接纳自己后才可以被他人完全接纳。每一个人都有自己的优点和缺点，这些如果能够和谐的共存在一起，并且生活中可以被全部真实的展露出来，那么他（她）可以活得舒适自然。而当自己否认或压抑自我的某部分时，就会感到是被深深地、无形地束缚着，并且常常因为内在的冲突而莫名恐慌。
每个人天然的都有探索自己的欲望，这可以让自己获得强烈的满足感，理解自己的生活经历并在其中找到意义，从而大大减少心理和生理上的压力症状。
接纳，只是一个开始
很多人不理解自我接纳，甚至觉得误导自己。就像我们总是喜欢拿“顺其自然”来敷衍人生道路上的荆棘坎坷，却认识不到：真正的顺其自然，是竭尽所能之后的不强求，而非不作为。
自我接纳的过程是怎么获得的呢？这需要在基于人际关系的基础上，了解到其他人对自己的真实想法；了解到自己对某人的爱憎可能和对方关系不大，反而和自己过去的心结或体验有关；了解到自己所感、所想的缘由，即了解到自己问题的某些原因及来源；了解到自己会对某些人或情况做出不切实际的反应，是因为带着属于自己过去生活中的感情；了解到今天自己的所感、所为和童年以及自身的成长有关，是生活早期的一些原因造就了今天的自己。而在这个过程中，又是一个双向的循环，随着自己对自己的不断接纳，周围关系也在发生着良性的变化，变得更加和谐稳定 。
在自我接纳的过程中，需要学习和做的有很多，比如，能够说出困扰自己的事，而不是压抑下来；尝试着能让别人诚实地表达对自己的看法；学习如何表达自己的情感，能表达出对别人的正面或负面的情感；明确自己给别人留下的真实印象；学习有效地回应别人；理解自己行为背后的意义……需要通过付出而有所收获。无法感受到他人的体验，就无法使自己信任别人并最终得到别人的信任和接纳，随着我们对自己的缺点发展出更多的接纳，我们也就发现自己对别人更加富有同情心。
因此，自我接纳应该是这样的途径：了解背景——自我理解——自我同情——自我接纳。
很多时候，自己的“问题”，本质上是真实的感受和外界“应该”的标准之间形成了一种冲突。在了解了“问题”的背景之后，就能理解和同情：这只是个人经历所造成的，并不是自己的错。
如果能意识到并不是自己的错，就不需要承担这么大的心理压力。更不能因为这一个行为，而上升到整个人的层面，来判定自己就是一个失败的人。
有时候，我们会把别人的看法看得很重要，而把自己放到靠后的位置，甚至是会觉得自己没有资格、不配获得别人的关注，从而感到失落。如果能仔细地去体会这些感受，自己会为自己提供足够的温暖和支持。当在这里感受到温暖和接纳以后，会体验到：不管自己怎样，都是可以被接受的。这个经验也会逐渐延伸到其他方面。同时正视自己每一个紧张、担心的背后，有着怎样的需求？如何积极地应对并满足这些需求？
可见，接纳不是让自己安于现状、自暴自弃。接纳只是一个开始，接下来的改变才能实现接纳的意义。
改变，才是实现接纳的意义
把自我接纳理解为一种“不改变、任其发展、逃避现实、推卸责任”的一个借口，并不是一种真正的接纳，而是一种为所欲为的自暴自弃。
人们不是为了接纳而接纳，而是为了成为更好的自己而接纳。当接纳了自己的不足，就要进行改变。
真正的接纳，不仅是自己面对问题的时候坦然地接受自己的现状，包括自己的需要、水平、愿望，同样也宽容地对待他人的弱点和问题。同时，还会谋求不断突破过程中的改变。
某学生可能因为焦虑无法跨出宿舍门去上课以及社交，接受这样的现状，这是改变的第一步。也是很重要的一步。
但是还有一个希望就是，即便在这个状态他（她）还是有希望走出去学习以及社交的欲望。那么在这个时候需要做的是，承认改变不是一蹴而就的，接纳自己在走出宿舍门之后会有的一切负面体验，而且一点点地循序渐进。相信自己在承认、接纳现状的基础上，可以慢慢战胜这样的恐惧，勇敢地走出去。承认事物进步必然会面对痛苦的现实，同时一点点寻求突破，接纳自己的暂时做不到，下次再努力调整。只有这样地贯彻接纳到底，我们才能不断地超越当下的自己，才能够不断地成长。这才是真正的自我接纳。
