五颜六色的情绪
由皮克斯制作的动画电影《头脑特工队》，围绕着跟随父母从明尼苏达搬到旧金山的一个11岁女孩莱利展开。但是故事是从莱利脑中情绪的视角来进行讲述的。影片中将喜悦、悲伤、恐惧、愤怒厌恶拟化为五个特点鲜明的可爱小人——乐乐、忧忧、厌厌和怕怕——让人耳目一新。
它们身上的颜色也符合色彩心理家的知识以及人们的直观感觉。红色的怒怒就像一团怒火；金黄的乐乐就像一个小太阳；紫色的怕怕就像人们受到过度惊吓，脸色发紫；绿色的厌厌据说是小朋友们讨厌的西蓝花的颜色；蓝色的忧忧胖乎乎的，行动缓慢，说话低沉沮丧，让人想去安慰。
我们有时会把恐惧、愤怒、羞耻、厌恶、悲伤等情绪称为“负能量”,并认为负面情绪就是有问题不好的情绪，或者说有问题的情绪。
其实情绪本身没有任何问题。即使是负面情绪，也有其积极的一面。例如，恐惧是一种对于客观确认的外部危险的理性反应（例如房间着火了或者遭遇行凶抢劫），这种情绪能促使逃跑或发起以自我防御为目的攻击。
情绪问题指的是与情绪有关的认知及行为问题。这些问题通过情绪表征出来，被称为情绪问题，或者说负面情绪。适度的、情境性的负面情绪反应是正常的，可以丰富我们的情感世界。但是如果大学生经常遭遇同一类烦恼或者在某一种情绪中不能自拔从而影像身心的健康和学习，且自己认为不能摆脱这种情绪困扰而苦恼时，我们称之为情绪问题。
情绪问题是个信号，这个信号提示我们认知或应对模式有问题，需要调整。
不管这些情绪有多黑暗、多困难，其本身并不是负面的。它们只是情绪而已。它们是正面的还是负面的，取决于我们的处理方式，取决于我们允许它们变成什么，将其置身于何种背景，是如何对待它们的。
例如担忧这种情绪体验，明知道没有道理，却很难控制摆脱。这种情绪体验式不能实现某种目标或不能避免某种威胁引起的。一旦允许担忧渗透、占据头脑，我们就会陷入不愉快的束缚之中，被各种可怕的“如果……会怎样”之类的念头缠住。担忧——被人们接收的形式是焦虑——让我们在头脑陷阱中来回跳跃，专注于坏的可能性，放弃了对美好未来的想象。
我们每个人或多或少都是情绪的奴隶。情绪一直在想办法抢夺我们人生的方向盘，没有人能完全摆脱情绪的控制。但差别在于，你被情绪控制的时间有多久？你有没有能力从中走出来，让理智重新掌握人生的方向盘？
所谓人生不如意事十之八九，任何人都会遇到不顺心的事情，任何人面对生活中的各种情况时，都会产生不同程度的紧张、焦虑、充满不安全感。轻微的、短暂的焦虑情绪会丰富人们的生活，可是如果被情绪绑架，随着时间的推移发展的越来越严重，出现了身体上的疾病，影响到正常的生活，则需要我们加以重视了。
朱利安▪塞耶说：“人是易于陷入毫无裨益的过度思考的唯一物种。我们复杂的大脑让我们实现了伟大的文明，但它们并非什么都能适应，因为人可能会陷入对身体并未构成任何威胁的思维泥潭。”研究表明，那些思虑过度的人一般血压和心率都比正常人高，免疫系统功能较弱，还会大量分泌出一种增加心脏负担、令人压抑甚至会导致寿命减少的应激激素。《黄帝内经》也有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肝”说法。
在日常生活中，倘若遇到不如意的事，暂时搁置和转移注意力是必要的。
