焦虑障碍是最常见的心理障碍焦虑障碍是真实的且严重的,但也是能治疗的疾病状态。
患者见于不同的年龄层,往往在一个人的青少年期或二十几岁起病女性发生焦虑障碍的比例大约为男性的2倍。
焦虑是生活中的一个正常部分,焦虑的体验是非常正常的，适度的焦虑将有利于发挥才能，甚至当情形所需还应有高度焦虑，身体利用这种方法告诉我们，某些事情不太对头，提醒我们快速行动，逃离或避开危险，但对于一些人而言，焦虑会持续存在，不合理且无法抵抗焦虑会进入每天的活动中甚至毁掉日常生活。这可能是某种焦虑障碍的一个征兆。
焦虑障碍的六种形式
“焦虑障碍”是一个统称术语:它包含了六种精神(包括现实上和医学上)障碍。尽管每-种焦慮障碍在不同患者身上的症状表现各异，但是它们都会引起极度的恐惧或者担心从而干扰了正常的生活方式。
1、广泛性焦虑障碍(GAD)指整天对各种活动和事情的过分担心和焦虑(持续6个月以上)。
2、社交障碍焦虑(SAD)由于被他人审视产生极度焦虑或者行为模式可能造成窘迫或被嘲笑,从而回避日常社交场所。
3、惊恐障碍(PD)没有任何明显的理由,出现严重的惊恐发件发作时常有濒死或者失控体验,可能会让患者感觉像是-次心脏病发作。
4、特定的恐惧症(PHOBIA)严重的恐惧反应导致回避-个物体、地点或情境(例如乘坐电梯或者在桥梁上驾驶汽车);这些特定的恐惧症患者通常都能意识到,这种恐惧是不合理的且与环境不相称。
5、强迫症(OCD)反复的,不合理的担忧,并不得不通过反复的想法(强迫思维),或重复性行为或仪式动作(强迫行为)来抵消所担忧的危险得以安心;例如,不受控制的需要重复洗手或者坚持要求绝对整洁和秩序。
6、创伤后应激障(PTSD)在遭遇威胁性或灾难性创伤性事件或是创伤经历发生数月或数年后反复体验,出现回避,脱离现实,睡眠困难和难以集中精神。
如何区分辨普通焦虑和焦虑障碍？
焦虑,就是我们常说的心情烦躁,表现为坐立不安忧心忡忡的似要发生什么可怕的事情,常伴有头痛,头昏,心慌气短,易出汗,口干,尿频等躯体不适。对于不确定的,麻烦的或感到措手不及的情景,焦虑是-种正常的反应。偶尔担心一些偶然事件例如考试或失恋,可能会让你感到紧张、担心或沮丧这是普通焦虑。
若长期处于焦虑、紧张、愤懑不平的状态，可引发多种疾病,影响了人们的生活质量,那么很可能就患止了焦虑障碍。焦虑障碍包括以下情况:
1、持续的、长期的,毫无理由的担心,导致精神非常痛苦扰乱你的社会生活或者干扰了正常的学业和工作。
2、感到窘迫或面对一个不自在的社交场所感觉不好。
3、因为怕被审视、窘迫感或被嘲笑,所以回避日常社交场所。
4、在考试、小演讲或其他重要事件中,出现“紧张”心神不定、头晕或出汗、惊恐或濒死感。
5、 反复、随机出现惊恐发作或者持续的担心,预感另一次惊恐发作即将发生。
6、对威胁性的物体、地点或情境产生不适的恐惧或回避。
7、希望确定自己的健康，生活在一个安全、没有危险的环境中。
8、做一些不受控制的重复动作，例如重复洗手，或者检查事物一遍又一遍。
9、焦虑、悲伤或者在创伤事件后难以入睡事件表现为情感麻木。
10. 在创伤事件发生数月或数年后，正在经历或反复梦魔、幻觉、可对人生中的创伤事件表现为情感麻木。
是否发现你自己有类似症状?如果你发现自己的症状与任何一种所描述的焦虑障得相关的话,请尽快与能够帮助你的人联系。
如何缓解焦虑情绪？
无论你是普通焦虑，还是患有焦虑障碍,以下这些操作可行的方法,可以帮您平缓焦虑情绪。体育运动:肢体活动有利于你缓解焦虑,对那些平时及易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪,只要运动起来就好了!
均衡饮食:不要错过任何一餐。尽量多吃各种各样的食物,尽量少喝含咖啡的饮品(少喝苏打水或咖啡),咖啡因可以触发焦虑和惊恐发作。
限制饮酒和远离毒品:酒精和毒品会加重焦虑,并且可能引发惊恐发作。
良好的社交:积极参与社活动，创建一个支持网络,寻求社会支持。有了烦恼可与家人、朋友商量，也可以求助于专业的心理医生。
自我放松练习:深呼吸，并且从1数到10。抛掉你的问题，让你的头脑冷静下来。可以做做瑜伽、沉思、享受按摩、学习放松技巧、听听音乐。
正确的思考:改变对挫折压力的看法。应该认识到压力并不是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会,同时对自己的期望小不可过高,制定的目标可比自己的能力稍为高一点儿，“去摘你跳一下就能摘到的果子”。
找到诱因:当你感到焦虑或应激时,需要注意到或者在日记上记录下来,然后从中找到根源。如何治疗焦虑障碍
焦虑障碍的治疗包括心理治疗与药物治疗相结合。如果有充分的时间和耐心,大约90%患者在接受医疗专业人员的指导后将会获得健康,并且能精力充沛地过上多姿多彩的生活。
重要的是,尽早接受帮助。未经治疗的焦虑障碍可能会导致学习问题,继发疾病状况(例如药物滥用或者抑郁)甚至在极端的情况下出现自杀。尽早接受专业治疗可以预防这些问题的发生。保持与人正常交流,要保证有人，包括同学、同事、朋友、家庭成员或者心理咨询师的支持。
