一，什么是心理健康？
个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知,情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调就已具备了心理健康的基本特征。
心理健康的十大标准
1、具有充分的适应力；
2、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；
3、生活的目标切合实际；
4、不脱离现实环境；
5、能保持人格的完整与和谐；
6、善于从经验中学习；
7、能保持良好的人际关系；
8、能适度地发泄情绪和控制情绪；
9、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；
10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求；
二，心理保健的三条“求助热线”
当我们遇到上述心理问题时，我们应该怎样维护自身的心理健康以恢复良好心境呢？其实我们每个人都拥有自己的支持系统，在遭遇困惑时每个人都可以利用“求助热线”来维护自身的心理健康。
第一条：自己
有人说能打倒自己的人只有自己，也有人说能拯救自己的人也只有自己。能欣然享受生命中的快乐，也能坦然面对生命中的困难。但是，有些人对自己并不了解，即俗语所说的“旁观者清，当局者迷”，这时就需要运用以下两条“求助热线”。
第二条：亲友
亲友是我们最可信赖的人，他们让我们在这个世上不觉得孤独，能直接感受到人间温暖，也是我们对这个世界产生深切依恋的最主要原因。亲友能极大地满足我们感情上的需要，从心理学的角度来说，亲友是我们的社会支持系统，在遭遇困难时帮助我们走出困境。但是，亲友并不都能理性且准确地分析我们的问题，这时我们就需要运用下面这条“求助热线”。
第三条：心理咨询师
心理咨询师是一个感性与理性和谐统一的“求助热线”，心理咨询师的同理心、倾听、无条件关注等，会让你有一种被接纳、被尊重、被呵护的感觉，她能让你坦然接受自己的沮丧、脆弱、愤懑、忧伤等消极情绪；心理咨询师的专业素养能让你拥有一双慧眼，让你有机会跳出自己的圈子，更理性、更客观地评判自己与周边的关系，学会从不同的角度看问题，学会采取有效的行为去面对问题和解决问题，平复我们心灵的创伤。更重要的是，在这个过程中，我们作为当事人会从做中学，学会积极面对问题的态度与行为，我们的心灵会得到成长，会更成熟、更有效地处理以后的生活危机。
三，认识你的潜意识
1、能量无比巨大：潜意识是显意识力量的3万倍以上。
2、 最喜欢带感情色彩的信息
3、不识真假，直来直去，绝不打折扣的执行者，说什么就做什么(时间长短不一定)
4、比较容易受图像方面的刺激。
5、我们不能觉察到，但只有通过催眠才能开发它。
6、放松时，最容易进入潜意识。
四，保持自己心理健康的方法
1、认识自己，知道“我是谁”
宏观上看，自我认识是一辈子的是事情，因为人在不断成长与发展，所以就会有对自己的不断的认识与发现。此处所提的自我认识，更多是从微观上谈， 是指对自己的最基本情况的基本了解，包括健康状况；自己的心理特点，如智力水平、性格、兴趣、爱好、能力、志向、抱负等;自己的身份特点，如家庭背景、自己的学历、社会角色、性别角色、人际关系角色等；还有自己具有哪些可以依赖的外在资源等。
自我认识的方式有许多种：自己反思，读书，读传记，观察别人，与别人讨论，以及在试错排错的行动中认识自己，等等。
2、确立目标，知道“我到底想要什么”
要回答这个问题，你可以在一张纸上按重要程度递次写下自己最想实现的五个目标，然后从第一个目标开始，逐个问自己:“这真是我自己想要的目标吗?如果没有外界的压力或影响，如果不是为了虚荣或面子，我还会要这个目标吗?”自问以后，把不是你自己真想要的目标删去，然后认真想想自己到底想要什么，把它写下来。
当然，现在的社会风气很浮躁，能够抵御环境诱惑，做自己想做和能做的事，也同样要付代价，比如被亲友误解、被环境诱惑等。但不论做自己还是随波逐流都是要付代价的，两种选择间的差异在于:后者关系到你当前的状况，而前者关系到你日后长远的发展与快乐。
人生的目标有大有小，“一生平安”、“家庭幸福”、立业”等都是人生目标;另外，人生的规划也有长有短，我们不必要求自己立刻就作出太长远的规划，但至少要有个三年或五年规划，那种方向性会使我们感觉塌实和充实，并且也有助于我们积累成就感。
在为自己确立目标时，我们要注意两点:一是清楚自己能够做什么，这涉及到对自己主客观条件的了解。人有无限发展的潜能，但潜能分布是不均衡的，我们要尽可能地发掘自己的优势潜能，扬长避短。二是清楚自己的目标与社会利益有没有本质上的冲突。在人类文明发展的进程中，我们的良知系统已发育得较为成熟，选择损害社会利益的目标，除了可能被绳之以法外，还要付出种种心理上的代价，如不安、紧张、担惊受怕、自责等。1990年世界卫生组织扩展的“健康”概念应能给我们以启“健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康”四个方面。
当然，人对自己的认识是逐渐深入的，也许在现有目标上工作一段后，你对自二的潜能又有了 新发现，那就有必要为自己设计新的更高的人生规划。
3、能建设性地满足自己的需要
每个人都有各种需要，包括物质需要和精神需要，它们是与生俱来的，不存在好坏之分，但是满足需要的方式却有优劣之别。有的人以破坏性方式满足自己的需要，结果使自己陷入困境，比如以体罚学生的方式树立自己的威信，或者以搬弄是非的方式去解决人际冲突。而所谓建设性地满足自己的需要，是指用那种能使自己进入良性循环的方式去满足自己，比如通过提高教学质量的方式去获得学生的尊敬或通过沟通去解决人际冲突等。
有必要指出的是:“需要”不是“愿望 。很多人感觉痛苦，并不是他的需要受挫，而是他的愿望受挫。比如一个人的中餐只需要半斤主食外加三菜一汤，就足够满足身体对食物的需要了,但他一定要顿顿都吃“满汉全席”。如果因为这个愿望不能被满足而不快乐甚至痛苦，那么需要调节的就是他的愿望。如果他去看心理治疗师，心理治疗师首先要做的是帮助他认识到自己的愿望不合理，然后就会与他共同商讨如何调整他的愿望。
4、能与自己和他人友好相处
对自己友好就是不苛求自己， 学会以喜悦、欣赏的态度接纳自己， 并在此前提下以扬长避短或取长补短的方式发展自己。
对他人友好指不苛求他人， 能容忍他人的弱点，发掘他人的长处，能和他人友好合作，共享生活。这不仅可以满足我们与人交往的社会需求，使自己多一份好心情，还有助于我们建立强大的社会支持系统。
5、能保持开放的心态
首先是指能敞开心面对世界，让欣赏和选择多于批评和拒绝，这能使我们与世界保持良好的接触与交流，也有助于保持心情舒畅，其次也指应具备终身学习的理念。
6、注意躯体健康
身体健康的人通常精力饱满，这不仅有助于其处理与应付工作生活中的问题，而且也是一个人得以享受生活与工作的前提。一个总被躯体疾病折磨的人，既使他很坚强，他的生活质量也会大受影响。所以，躯体健康对人的心理健康是有非常重要的意义，要保持躯体健康， 就要从培养健康的生活方式入手。一个人完全有可能通过培养健康的生活方式而获得身体甚至心理上的健康。
