心怀光明,与春同行

发布者:xgb发布时间:2024-04-12浏览次数:

心怀光明,与春同行


春风渐暖,万物复苏,春天有暖暖的阳光、和煦的微风,是美好的、充满生机与活力的季节,但同时也是各种心理症状的高发期。许多人在春天会出现失眠、疲倦、健忘、情绪低落、好冲动、学习效率降低、睡眠不好、注意力不集中等不适症状。我们该如何安稳的度过万物复苏的春季呢?

春季心理“感冒”的症状

躯体反应不适

具体表现为身体莫名的不舒服,有时候食欲下降,有时候拉肚子,有时候头晕头痛,有时候还会一冷一热,甚至有时候觉得心脏不舒服。

慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合征最典型的表现为困乏、周身不适、全身无力感、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气等症状。

抑郁

这是春季最容易诱发和复发的心理疾病。主要有如下症状:整天闷闷不乐,开心不起来,情绪低落长达几周甚至更长时间;对什么也没有兴趣,情绪消极,记忆力明显减退,总觉得自己不如人;有明显的轻生念头,甚至有过轻生的行为。

躁狂

春季的另类高发精神疾病。躁狂是一种与抑郁相反的情绪状态,其核心症状表现于心情愉快、思维联想加快、言语增多、精力旺盛、睡眠减少、不知疲惫,为了一点小事可以随意的大发脾气、易激惹,严重的时候易激也可以出现冲动行为或者一些不协调的症状、言语零乱、行为紊乱、幻觉妄想等精神病性症状。

社交回避

对社交活动失去兴趣,更喜欢独处;不愿与人打交道,选择回避涉及人际关系接触较多的活动,以降低与人社交的机会。

自我否定

经常自责,缺乏自我价值感,感到生活无意义。从而导致慢性的空虚、困惑、愤怒,以及在某些情况下更严重的心理健康问题。

春季心理易“感冒”的原因

春季千变万化的特点

春季天气变化最为频繁,这样的天气变化容易扰乱人们的生理功能,导致机体平衡失调,加剧心理机能紊乱;气温的急骤变化会引起人体体温调节中枢及生理、神经内分泌系统的变化。

春季的各种压力比较集中

春天是一年的开始,大部分人都给自己定了计划,有些人甚至急于改变自我现状,给自己制定较高的目标,从而造成较大的心理压力。这种现象在很多大学生上表现得更加明显,因为有很多大学生即将面临找工作、考研复试面试、毕业考等各种压力。因此,容易心理“感冒”。

认知方式不合理

同样一件事有人用积极的思维去看,有些人用消极的思维去看,产生的情绪和行为表现是不一样的。还有的人经常会陷入“绝对化要求”“过分概括化”“糟糕至极”的不合理认知中,导致了在面对困难时产生不良心态。

个性特点

有研究表明内向型人格特点的人不愿表露内心的思想和情感,更愿意自己承受困难和压力,过分关注事件对自身的身心影响,同时,又不愿意主动求助,难以利用社会支持帮助自己摆脱困境;另外,情绪不稳定的人容易受到外界信息的影响,导致情绪此起彼伏,甚至做出过激的行为,导致不良后果。

身心状态和社会支持系统

本身心理素质较差的学生,有心理问题学生在春天也会过分警觉,过分担心,产生不良心态;缺乏必要的社会支持体系的人容易受到外界环境的影响,较难面对生活的压力和困境,容易出现心理“感冒”。

春季心理调适的办法

规律作息

心理疾病的发生,一般都从睡眠的不规律开始所以保持睡眠充足非常重要。营造安静、光线柔和、空气流通的环境有利于入睡,不熬夜,早睡早起、规律作息。

适度运动

坚持身体锻炼,多进行户外活动,多沐浴阳光,多呼吸新鲜空气,这样能促进人体的内循环和内分泌,让人保持愉悦的心情。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

自我调节

主动进行自我心理调节,避免生闷气,注意及时排解心中的不快。学会倾诉、宣泄情绪、多与人沟通,有意识的自我引导

正确看待

春季心理“感冒”是一种普遍现象,是可以预防和治疗的,甚至通过自身的努力就可以自行缓解。所以“中招”的同学也不用太过焦虑,要正确看待、用积极的心态、寻找老师同学的帮助去克服它。

乐观积极

积极良好的心理特征能促进心理健康,情绪稳定、乐观、坚强、勤劳、与人为善、助人为乐等良好的心理品质,都有利于心理健康。

春日如此绚烂,祝你在这个代表温暖与生长的季节走出心灵的雨季,一次次感受美好,一次次被美好治愈,欢喜而行!